Что такое Йога?

Хатха Йога

Направление йоги, систематизированное Свами Сватмарамой  (автором трактата «Хатха Йога Прадипика») в XV веке. Хатха-Йога представляется системой подготовки физического тела для сложных медитаций. Это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры) и психических (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы) средств воздействия на организм. Болезни, как считают йоги, – это неправильное распределение жизненной энергии, праны, в организме; и выполнение определённых асан, а также выполнение пранаямы ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана, так и психического. Хатха-Йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Хатха Йога

Кундалини Йoга

Одно из направлений современной йоги, система упражнений, призванная заставить энергию кундалини  подниматься из основания позвоночника. Она должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей – сахасрары. Наиболее известное пособие по Кундалини-Йоге – «Прапанчасара-Тантра» – о сущности миросоздания, в которой нижняя чакра отождествляется с вместилищем Брахмана в виде Лингама, вокруг которого и свертывается женская «змееобразная энергия» кундалини, принуждаемая затем к восхождению в высший центр посредством садханы (так в индуизме и буддизме называют духовную практику), в результате чего наступает «освобождение». Для Западного мира Кундалини-Йогу открыл Йоги Бхаджан, в 1968 году основавший в США благотворительный фонд «Здоровые, Счастливые, Благословенные» – организацию, обучающую йоге.

Кундалини Йога

Айенгар Йога

Разновидность Хатха Йоги, основанная  йогином Айенгаром. Айенгар-йога основное внимание уделяет правильному положению тела, характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Айенгар-Йога может быть также использована в лечебных целях.

Айенгар Йога

Аэро-йога (йога в воздухе)

Уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его. Йога в воздухе освобождает тело от напряжений, растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, доставляет радость и ощущение хорошей мышечной работы. Такое направление хотя и не является йогой в привычном и строгом смысле слова, но интересно своими йога-терапевтическими возможностями.

Аэро-йога

Акро Йога

Это телесная практика, которая объединяет в себе элементы йоги, акробатики и целительского искусства. Эти три древние дисциплины составляют основу новой практики, которая направлена на развитие доверия и согласованности, а также творческих и игровых моментов между партнерами. Быть «в моменте» и в балансе с другим человеком – это суть Акро-Йоги.

Акро Йога

Аштанга-Виньяса Йога
(и некоторые её разновидности)

Динамическая практика йоги. Основателем этой школы является Паттаби Джойс, возглавлявший Институт йоги в Майсуре, Индия. Согласно Джойсу, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги. Аштанга-Виньяса включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений (виньясами)  и выполняемых совместно с пранаямой, бандхами и дришти. 

Krama Vinyasa

Древняя система йоги, возрожденная йогом Шри Кришнамачария. Основана на динамичном и оптимальном переходе из одной позы в другую и синхронизирована с дыханием.

YogicArts™

Удивительная комбинация йоги и боевых искусств, уходящая корнями в Корейское Кунг-Фу, Тайский массаж и Аштангу-Йога, созданная Мастером Данкон Вонгом.

Детокс Виньяса Йога

Очищение организма с помощью дыхательных техник. Класс включает в себя несколько дыхательных циклов с задержками дыхания, комплекс виньяс в чередовании со статикой в скрутках. Все упражнения способствуют активизации очистительных процессов в организме.

Виньяса-Флоу

Движение – это естественно, именно оно приводит к развитию на всех уровнях. Жизнь – это движение, а движение – это жизнь. Виньяса-Флоу йога – естественное движение в йога-потоке. Подобно медитации в движении практика виньяса йоги способствует более глубокому, медитативному погружению в поток меняющихся положений тела, позволяют работать с телом, минуя суету ума. В основе – естественное движение, умение подстроиться под вечно меняющиеся обстоятельства и быстро реагировать на них. Виньяса-Флоу йога– импульс к действию… как на коврике так и в жизни! Это легкость, динамика, вдохновение и драйв! В этих занятиях нет «запредельных» асан и долгих статичных форм, положение тела все время меняется в едином йога-потоке. Виньяса-Флоу йога – союз статики и динамики…Это целостный подход, стремление к получению личного опыта и достижений собственных целей! Каждая тренировка это:

• точность и координация движений
• синхронность движений с дыханием
• статические и динамические нагрузки
• контакт с телом, изменение его состояния и качества ума
• выверенный и творческий подход к каждой тренировке
• нагрузки разной интенсивности
• от мягкого до усиленного режима
• Тренировки универсальны и рассчитаны как на уверенных практикующих, так и на учеников начального уровня.

Для каждого эти практики будут поэтапным, лёгким и увлекательным осваиванием навыков непрерывного движения, незаметным, но стремительным внедрением их в жизнь.

Практики тибетских чаш тянутся с добуддистских, ведических традиций, изготовлены из комбинаций 5-11-ти металлов. Способствует погружению в медитативное состояние, очищает нервную систему и эфирное тело человека. Нормализует циклы работы чакр, пранические потоки и вихри времени. Сеанс разработан по природному алгоритму «чакравидьи», который комплексно взаимодействует с функционалами физики, ума и души. Параллельно проходит диагноз и корректировка кармических узлов и сфер подсознания. Продолжительность сеанса 1 — 1,5 часа. Трансовая вибрация чаш — 35 минут, затем консультация по персональной карме, скрытым ресурсам и самоосознанию. До знакомств с чашами практиковал несколько лет йогические техники. Первые уроки получил от голандца Питера Хесса. Затем со мной делились опытом специалисты из Германии и России. Попробовал различные подходы и остановился на надежной Чакравидье. Выработанная техника позволяет при минимально личностном воздействии раскрывать спящие возможности чакр человека и сопутствующих персональных ресурсов. Регулярные занятия раскрыли и другие возможности сознания, например живопись.

Табата йога

Табата — это интервальная тренировка. Каждое занятие содержит от 3х до 5ти блоков упражнений. В блоке 6-8 упражнений. 30 секунд мы делаем одно упражнение, 10 секунд отдых, 30 секунд делаем другое упражнение, 10 секунд отдых и так далее.

Занятие строится на принципе от простого к сложному. Первый блок табаты начинается простыми формами и уже после него добавляются элементы посложнее. Табата построена на динамических и статических асанах Хатха-йоги и/или подводящих к ним. Между блоками делаем компенсирующие асаны для небольшого отдыха.

Табата йога

Йога для беременных

Это физическая и психологическая подготовка к родам. Занятие длится 1,5 часа: 1 час упражнений и 30 минут дыхательных практик. Результатом становятся улучшенное самочувствие как матери, так и малыша во время вынашивания, легкие роды и быстрое послеродовое восстановление. Дыхательные практики помогут уменьшить боль во время схваток, усилят или, при необходимости, задержат потуги, научат правильно расслабляться для успешного течения родов.

Регулярные занятия помогут вам:

• наладить работу нервной системы увеличить эластичность мышц и связок, особенно тазовых;
• облегчить протекание родов;
• избавит вас от усталости;
• обеспечит организм кислородом;
• улучшит кровообращение между мамой и ребенком;
• подготовит мышцы спины к предстоящим нагрузкам;
• защитит от появления варикозного расширения вен.

Женская Йога

Лечебная йога

Возраст студентов от детского до старческого. Данная методика устраняет сложнейшие формы патологии такие, как секвестрированная грыжа, различные формы протрузий дисков, радикулопатии, люмбаго, дискогенные радикулиты, а также последствия травм, при которых медицина бессильна либо предлагает только хирургическое вмешательство. Работа направлена на устранение изначальных причин заболеваний через практику йога-терапии, а не на уровне снятия симптомов. Наш организм – это саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система. Упорная и регулярная практика данного метода позволит  полностью вернуть утраченную двигательную активность позвоночника, а значит и восстановить утраченную гибкость и здоровье. Даже при дистрофических и дегенеративных возрастных изменениях каждый способен восстановить утраченную форму и прогрессировать к улучшению работоспособности суставов, связок и мышц.

В студии также проводятся частные консультации и занятия по восстановлению после травм; улучшению работы позвоночника, связанной с возрастными изменениями, проверку отклонений в осанке, коррекцию и снятие болевых синдромов и спазм скелетной мускулатуры; проработку и восстановление шейного отдела позвоночника, с последующим улучшением мозгового кровообращения; рекомендации и рецепты в соответствии с обнаруженным индивидуальным состоянием.

Йогатерапия

Это лечение и профилактика заболеваний позвоночника и суставов средствами йоги. Йога терапия позволяет справиться с болями в спине, нарушением осанки, межпозвоночными грыжами и протрузиями. Со временем позвоночник приобретает необходимый тонус, что позволяет равномернее распределять нагрузку, избавиться от болей, вызванных разными причинами, улучшить осанку. Косвенный эффект – улучшение общего самочувствия. Общевоздоравливающий эффект распространяется на все системы организма, так как улучшается кровоснабжение всех внутренних органов, восстанавливаются процессы эндокринной системы, органов пищеварения, повышается иммунитет и улучшается психоэмоциональное состояние. Занятия по йогатерапии не имеют возрастных ограничений. На такое занятие может прийти любой человек, независимо от уровни его физической подготовки. Но особенно полезной йогатерапия будет детям, у которых только формируется осанка, а также людям старше 40 лет, поскольку именно этот возраст наиболее опасен для позвоночника. Представляет собой специальные программы, основанные на принципах Хатха-Йоги, позволяющие избавить ученика от дискомфорта в спине, шее и пояснице, растянуть мышцы и сухожилия, повысить подвижность суставов, доставить ощущение хорошей мышечной работы и восстановить правильную работу скелето-мышечного аппарата, а в совокупности с изменением диеты способна на клеточном уровне преодолеть недуги.

Йогатерапия

Йога в обед (за 45 минут)

Для занятых людей, позволяет физически восстановиться и ослабить напряжение и психологическое давление, свойственное современному образу жизни.

Динамическая йога

Йога, способствующая похудению, укреплению и растягиванию мышц всего тела. Она, как профессиональный скульптор, формирует идеальный силуэт, убирая лишние килограммы. Занятия динамической йогой принесут пользу не только Вашей фигуре, но и здоровью. Они заряжают энергией и хорошим настроением. 

Корпоративная йога

Направлена на здоровье и совершенствование сотрудников, на поддержание доброжелательной и комфортной атмосферы в коллективе, на успех и компании, и каждого отдельного сотрудника.

Power Yoga (Силовая Йога)

Power Yoga — динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным.

Силовая йога — современный взгляд на традиционную йогу, который направлен на укрепление здоровья. И, конечно же, как и все остальные виды йоги, она снимает усталость и укрепляет нервную систему. Во время динамических упражнений силовая нагрузка чередуется с расслаблением и растяжкой мышц, выполняемых в динамике. Это помогает помимо развития гибкости, укрепить суставы, увеличить энергию в теле и выносливость, а также улучшить работу органов кровообращения и сердца.

Поскольку асаны в данном виде йоги изменены под разные варианты сложности, то эти занятия подходят для новичков и для людей с хорошей физической подготовкой, которые хотят максимально усовершенствовать своё тело, отработать мышечный дисбаланс, увеличить гибкость, мускульную систему. Это происходит за счёт энергичной смены асан в сочетании с танцевальным ритмом и требует от человека предельной концентрации внимания. Такая концентрация помогает вырабатывать внимательность во всех жизненных ситуациях, успокаивая тем самым ум.

Power Yoga

Это древний метод снятия усталости, связанный с контролированием энергии Чи (Ци), которая циркулирует в нашем теле. Представляет собой движения плавные и неторопливые, поэтому занятия подходят и для людей пожилого возраста. За счет глубины дыхания нормализуется кровообращение, укрепляются и становятся эластичнее стенки сосудов. Тай Чи иногда называют перемещением в медитацию. Укрепляет и лечит душу, тело и психику, целенаправленно и благотворно влияет на физическое состояние человека. Составляющими комплекса являются:

• суставная и дыхательная гимнастика
• развитие координации
• упражнения, основанные на пяти первоэлементах:
  • дерево – печень
  • огонь – сердце
  • земля – селезенка
  • металл – легкие
  • вода – почки
• работа над 24 формами Тай Чи

Видео ролик

5 Ритуалов Тибетских Монахов

Уникальный комплекс тибетских лам, стимулирующий циркуляцию полноценной энергии через чакры и вдыхающий необходимую жизненную силу в соответствующие органы, железы и нервы. Пять тибетцев также укрепляют и тонизируют основные группы мышц, дают быстро и хорошо восстанавливаемую физическую форму. Систематическое выполнение этих упражнений позволит восстановить здоровье, сбросить лишний вес, улучшить потенцию.

Бейби-Йога

Занятия для мам с детками от 1,5 месяцев до 3 лет. Продолжительность занятия – 1 час. Включают в себя упражнения и асаны для мам, упражнения для малышей (массаж, элементы динамической гимнастики, вытягивания и т.д.), а также упражнения, которые мамы выполняют вместе с малышами. Бейби-Йога укрепляет эмоциональную и психологическую связь мамы с малышом, способствует наилучшему восстановлению после родов. Это уникальная возможность заниматься йогой вместе со своим ребенком. Кроме огромной пользы для своего здоровья, мамы получают замечательный опыт в привлечении малышей к занятиям, а также массу положительных эмоций. Часть времени уделяется только малышу: мама помогает ребенку, через игру, развивать и сохранять его природные дарования. Практика парной йоги способствуют гармоничному развитию моторики малыша. 

Танец Мандала

Эффективная практика оздоровления, омоложения и коррекции фигуры. Мягкие, плавные движения поднимают энергию через все чакры (психо-эмоциональные центры), исцеляя все отделы позвоночника, всю костно-мышечную систему, высвобождая энергию, спящую в теле. Особое женское дыхание и даосские сакральные техники, укрепляющие интимные мышцы, включают процесс омоложения и усиливают магнетический центр женщины. Медитация в танце, наблюдение за энергией, мягкая работа с телом обеспечивают гармоничную перестройку и трансформацию женского тела в соответствии с природными силами, заложенными в женщину изначально, исцеляют психо-эмоциональное состояние, помогают гармонизировать внутренние переживания.

Для танца Мандала на занятиях необходимо иметь:

• длинную (до пола) широкополую юбку;
• топик или маечку. продолжительность занятия 2 часа;

подробнее прочитать и посмотреть видео про танец Мандала…

Коррекция позвоночника

Коррекционная программа — методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов.

Коррекция позвоночника

Йога для спины с элементами тайского массажа (здоровая спина)

Класс, предназначенный для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как лордоз, кифоз, сколиоз, остеохондроз; оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

На уроке мы будем воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника. Для более глубокого воздействия на мышцы, которые находятся ближе к костям и держат их, на уроке используются мячи разного размера. Эта методика Боди Роллинга возникла из терапевтической системы Боди Лоджик, мануальной техники, которую американка Ямуна Зейк создала более 20 лет назад.

Мяч заменяет руки массажиста, освобождает зажимы во всех частях тела, особенно в спине, увеличивает кровоток, движение лимфы, улучшает качество кости (она становится более плотной и способна удерживать внутри кальций); тело освобождается от старых травм, повышается диапазон движения, так как мышцы, освобождаясь от зажимов, становятся более длинными и приходят в тонус. Убирая напряжение с мышц, мячи освобождают нервные волокна и сосуды, создают пространство для внутренних органов. И, как результат, происходит общее оздоровление организма. Иногда достаточно даже двух-трех занятий, и боли в спине, в тазобедренных и плечевых суставах уходят, дыхание становится более свободным.

Обучение Тайскому Массажу

Способствует улучшению кровообращения, снятию отёчностей, улучшению работы мышц, выведению токсинов, снятию напряжения, расслаблению, улучшению активности нервной системы, а также улучшению эластичности пищеварительного тракта, притока крови к коже, разглаживание рубцов.

Курсы раннего массажа

Это семейные занятия для родителей детей до года. На занятия приглашаются мамы со своими малышами, старшими детьми, а также и папы! Курс рассчитан на 5 занятий. Одно занятие длится 1,5 часа (с небольшим перерывом), 1 раз в неделю, т.е. весь курс рассчитан на 5 недель, столько нужно, чтобы освоить массажные движения на занятиях и дома. Занятие состоит из 3 частейЧ

• Практика;
• Теория;
• Обсуждения.

По окончании курса родители узнают:

• как помочь ребенку лучше и дольше спать;
• как справиться с коликами или газиками;
• как облегчить болевые ощущения при прорезывании зубов;
• как стимулировать нейро-физическое развитие Вашего ребенка;
• научятся понимать язык Вашего ребенка и его сигналы;
• узнают новые возможности общения папы со своим крохой;
• как сформировать прочную связь с вашим ребенком, основанную на любви и доверии;
• как адаптировать техники массажа для детей старшего возраста и как при помощи массажа улучшить взаимопонимание со старшими детьми;
• о причинах плача и как успокоить малыша;
• узнаете как остаться гармоничной мамой в череде семейных забот.

Стретчинг

Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, развития гибкости, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Пилатес

Система, которая включает в себя упражнения для всех частей тела и делает упор на взаимодействии разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс, способствует потере веса. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.